你正在減肥當中嗎？有沒有在減肥的過程中，常常覺得沒辦法控制住自己的嘴巴，還是堅持幾天之後就破功了。
減肥確實需要意志力，但是並不需要等到有“多麼大”的意志力或者是動力才能開始行動，動力是在我們選擇開始了之後逐漸茁壯。
Everything start from little.
是我很喜歡的一句話，大樹是從幼苗發起，而想要執行任何計畫或是減肥也是從小地方開始養成。
現代人什麼都想要快速，總會想要很快就可以看到成效，看到別人Ｘ個星期瘦了ＸＸ公斤，很容易認為自己如果沒有這樣就是種失敗。
我也非常同意成果的重要性，但是只有成果值得注意嗎？
在那之前我們可以更專注、相信並且肯定自己所行動的那些過程。
“如果只是空有想法，而完全不去行動的人，其實什麼都沒有得到”
當然你一定也會有所疑惑，“當你感覺到沒毅力時”、“不了解要從何開始時”可以怎麼做呢？
了解自己的目的
認清自己為什麼這麼做，不論你是想要「想要自己瘦到體重合理範圍」、「想要預防慢性病」還是「想要自己變得健康」、「想要買衣服的時候選擇多一點」，各式各樣的理由都好。
千萬不要因為「有人說這個方法很有效，所以我也要試看看」、「看到別人在減重，自己不減好像過不去」，這種只是「為了減重而減重」其實很容易失敗。
目標的訂定
對於那些「減重一直失敗」、「剛開始減肥」、「決定想要減肥不知從何開始的人」，因為對自己的不了解又或者是急於有成效，一開始很容易訂出很多事情想要去達到，但是萬事起頭難，如果同時又給自己太困難的任務，失敗其實是預期中的事情。
這就像是：你下載一個打怪遊戲，遊戲設定一開始，一定是從簡單的操作跟任務讓你做起，有的甚至也會有級數限制，到了幾等才能去打怪對吧！才剛開始不夠高等的你，蹦一下就要去打boss，在找到boss之前就先被他旁邊的嘍囉碰到，然後就💩了。
在訂定出目標之前，充分了解自己，並且訂定出適宜的目標先訂定大目標後，再從大目標去訂定出小目標。如果可以不管是用手機還是手寫，選一個你喜歡的並且要好好地記錄下來。
如果你對營養諮詢有概念你會發現，通常第一次的營養諮詢都至少需要20~40分鐘甚至更久，營養師會依照你個人的情況來評估並且跟你一起討論比較適合你的減重方式以及目標訂定，所以如果真的毫無方向的話尋求專業也是種好選擇。
尋求專業是讓你少走冤枉路的方法，確實也有很多人沒有尋求營養師的協助就瘦身成功，但相對來講他們一定也花了很多時間去接收資訊(但也不一定正確)。
即使接受到不完全正確的信息也有可能瘦身成功，或許是誤打誤撞，但對身體毫無影響嗎(？)食物對於身體的影響並不是立即性的，而是5年10年慢慢累積的，但到那時候一切來得及嗎?
耐心與信心
減肥是長期抗爭，我從不覺得減肥是一件簡單的事情，再說，人生沒有一件事情是簡單的。
但是執行減肥真的這麼困難？對於那些急於成功卻毫無方法的人確實不容易。
「複雜的事情簡單做，簡單的事情重複做，重複的事情用心做」是對人生的一種態度。
有一個成功的結果確實重要，但在有成果之前要更常相信、肯定、專注於自己的現在的所作所為。
看到當下的目標沒有達到理想的結果，可以檢視自己是不是有哪裡做不好?是不是目標訂定有問題?或許有時候只是減肥的一段過渡期，你的體重雖然沒有變化，但身體內的代謝正在一點一點的變化。
適度的壓力可以幫助你前進，但是過度的壓力只是揠苗助長。
當我們不小心破戒的時候，如果過度愧疚可能毫無幫助，我們可以轉換想法專注於：「喔！我發覺也知道這件事情會有礙於我計畫的進行，那麼下一次又可以怎麼做呢？」
戒掉壞習慣很難怎麼辦？
與其專注於壞習慣的戒除，試著專注於新習慣的養成，漸漸的我們的新習慣養成了，那些壞的舊習慣就會漸漸被新習慣覆蓋，雖然意志力仍然重要。
這樣好像繞一圈在說廢話？但背後的秘密是專注的事情、角度不一樣，心情不一樣，結果自然也會不同。你又將你的意志力專注在哪個地方呢？
不要小看習慣的力量，它是無聲無息地改變你的生活，壞習慣就像多餘脂肪一樣，急著甩掉是不可行的，要慢慢地將它逐出你的世界。
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